睡前三宜是：
一、睡前散步。
《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕。……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
二、睡前足浴。
“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
三、睡前刷牙。
《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒，积于齿漱，此善于养齿者。”#p#副标题#e#
“三忌”是：
一、忌娱乐过度。
睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
二、忌饮浓茶与咖啡。
以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
三、忌饱食。
晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。