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男人睡前做哪些事有利于睡眠
11-15一、睡前散步睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。二、睡前足浴睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易...
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睡前可以享受的6大美味食物
11-121、马铃薯马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低（仅为等重量大米的21%），而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感（饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍）。睡前吃些马铃薯不...
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秋季睡前必做的三件事
11-17一宜睡前散步睡前的散步有利于气血的流通，使气顺血和，可以促进人体完成由动极而返于静的过程，由此而使人得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在户外散步，大脑会更显得清醒，心情会更显得舒畅，吐故纳新的结果会缩短初睡至熟睡的过...
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睡前常揉这处轻松补肾美颜
10-31由于养生意识的不断提高，生活中逐步涌现出热衷于养生的人，于是各种健康的养生运动受到大家的热捧不仅如此，在日常饮食中也尤为关注。其实，健康养生的方式有很多，不仅仅局限于运动和膳食养生。一、睡前补肾养颜的重要性有句...
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老人睡前喝酒有哪些危害
11-06不少老人晚上睡觉前有喝两杯白酒的习惯，以为这样有助于祛寒、催眠、解疲。近年来研究证明，这些是没有科学依据的。相反，如伴有心脑血管疾病，可能会引发脑出血或心脏猝死，应引起高度重视。晚上睡前饮酒，腹内食物已经很少，几分...
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睡前不刷牙也易患慢性咽炎
11-10春天气温变化无常，忽冷忽热，近阶段冷空气时不时南下，虽然没有大幅度的降温，但是天气的变化已造成慢性咽炎患者增加的现象。最近，前来就诊的患者比往常要多出两三成。值得一提的是，年轻患者有所增加，其中很多人竟是因为饭后睡...
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睡前是最好的补钙时间
11-12在白天的一日三餐饮食中，人体可以摄入300—400毫克钙质，当身体的钙调节机制发挥作用，从尿中排出多余的尿钙时，血液可以从食物中得到补充，以维持血钙的平衡。但是到了夜间，尿钙仍旧会排出，可食物中已经没有钙质的补充，这...
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男人睡前禁吃的五大食物
11-20睡眠是生活中的最富享受和休整的活动之一。人的一生大致三分之一的时间是在睡眠中，当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。合理的安排饮食是科学提高睡眠质量和保障生活的关键。以下是男...
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男性睡前必吃的四大食物
11-201、马铃薯睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，能够清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。当然，最好不要是油炸的。2、有机西红柿西红柿中含有丰富的膳食...
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睡前用电脑对健康造成5大不利影响
11-24对于忙碌的上班族来说，尤其是男性，他们晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上；另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。这些做法都会给睡眠带来不利影响。导致睡眠障碍在正...
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影响健康的20种睡前习惯
11-26１.带胸罩入睡：诱发乳腺肿瘤２.带饰物入睡：局部皮肤容易老化３.睡前生气：使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千４.睡前饱餐：食物刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡５.微醉入睡：容易患心脏病和高血压等疾病６.睡前饮茶：刺激中枢神经，使人兴奋...
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睡前运动让你瘦得快
11-27如果忙得没时间运动，那么下面这套临睡前床上腰腹减肥健身法，可以一试。仰卧抱腿仰卧床上，两臂伸直，掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱紧膝关节使大腿尽量靠胸，上体抬起，眼看左膝，然后呼气，还原，伸直。接着换右腿做...
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睡前怎么吃才助眠不长膘
11-181、香蕉：让肌肉放松又能助消化香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、菊花...
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老人睡前两小时别散步
11-09美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果睡前两小时内还外出散步，离入睡时间太近，不足以使身体降温，也就是说，身体还处于较兴奋状态，反而不利入睡。因...
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睡前玩手机影响视力 学会六招不伤身
10-31很多人在睡前都有玩手机的习惯，甚至是不玩手机就睡不着。你知道睡前玩手机的危害有多大吗？睡前玩手机会影响生物钟，还会导致各种疾病的发生。如何睡前玩手机的习惯改不掉的话。那怎么做才能减少伤害呢？睡前玩手机的危害1....
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睡前七大习惯易致短命
11-03日常生活中，有很多习惯会影响到我们的身体健康，就比如睡觉就很有学问，睡前用脑、进食等习惯都会使我们折寿，还有哪些睡前不能做的事呢，我们看看专家们怎么说。忌蒙头而睡。有的人总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的...
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睡前恐怖五大保养误区
11-20很多美眉在睡前都喜欢涂上厚厚的乳液，以为这样就可以补充皮肤的水分，使皮肤得到滋润。但美眉们都忽略了，我们的皮肤是否能承受得了过多的护肤品？护肤品只是起到促进作用，过多的护肤品只会使皮肤不堪重负！赶紧来看看哪些你也...
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睡前玩手机有哪些危害
11-031、影响生物钟在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始...
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盘点睡前可以吃的5种健康食物
11-13很多人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但又惧怕发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？以下食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素...
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女性养生：睡前必须做的六件事
11-05一、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。二、梳头古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺...