压力型
有的人在遇上不愉快的事情,或者工作压力大的时候,便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食,食物不容易消化,于是便会囤积在体内。
对策:以其他方式缓解压力,可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。
下半身肥胖型
多数是因为便秘造成,因为便秘会使体内的水分累积,形成下身肥胖。
对策:多喝开水,多吃高纤维的食品,在进食后的半小时不要坐,可以原地踏步或站立。另外,不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖,所以要多留意自己的姿势。
肌肉松弛型
年轻的女性容易出现这种情况,整体看上去不算肥胖,但是会觉得身体发涨好像气球,这就是肌肉松弛的现象。
对策:多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛,例如:鱼和豆腐。最好配合定量的运动,可由散步开始逐渐增加运动量。
零食过量型
许多人都有吃零食的习惯,可是零食中的卡路里还是蛮高的,加上其中所含的糖、油、盐或味精等,都是高热量和聚集成脂肪的调味料。
对策:要是一下子无法戒掉吃零食的习惯,可先从选择吃热量低的零食入手,例如:话梅、陈皮、咖喱等,坚持一日三餐定时定量,尽量不在工作环境中放置零食,相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。
缺乏运动型
即使你的食量没有增加,但每天大部分都被工作所占据,连做运动的时间都没有,就这样在不知不觉中囤积了肥肉。
对策:多做带氧运动,例如:跑步,频率最好保持在每周三次,每次半小时。带氧运动可消耗的热量:跑步半小时大约可消耗1050卡路里。
对症下药:你是哪一种肥胖?
时尚酷
人气:2.02W
最近更新
- 1外用癣药 如何对症下药?
- 2别让你的肝脏患上肥胖症
- 3美国肥胖率居高不下 3人一个肥胖
- 4减肥茶对症不同肥胖型 对照减肥有帮助
- 5什么是肥胖症
- 6肥胖症|肥胖症吃什么
- 7肥胖真的会传染吗 原来肥胖也是一种传染病
- 8降火选药需对症下药
- 9眼红用药 应对症下药
- 10胖是一种会呼吸的痛 这个夏天你减肥了吗
- 11据肥胖类型对症选择减肥茶
- 12皮肤病治疗对症下药是关键
- 13你想知道自己是不是有肥胖症吗?
- 14下身肥胖有哪些减肥方法
- 15肌肤美白应对症下药
- 16糖尿病有哪几种?分清楚才能对症下药
- 17下半身肥胖如何彻底减肥 盆骨减肥操对症下药
- 18三类肥腿 对症下药瘦下去
- 19分清4种毛孔粗大类型对症下药
- 20美国医学会:肥胖是一种疾病