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小蛮腰应该如何练出来
11-01想要拥有迷人的小蛮腰吗?想要告别腰上的赘肉吗?那你还在等什么赶紧来学习这几个小动作，让你一个月就能明显瘦身。腰粗的原因下腹赘肉的原因：OL们日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘...
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产后该如何瘦身 生理周期瘦身法学起来
10-30产后瘦身已成为每个新妈默认的必要行动，为了宝宝的健康，孕期至少10个月的营养滋补，生产后卸下了重担，却是卸不下吃出来的赘肉、水桶腰好吗。为了重返曼妙身材，成为人们口中的辣妈，新妈们也是拼了，这不，生理期减肥法颇受新妈们...
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腰粗如何安全有效瘦腰身
11-23拥有纤腰是每个女人的梦想，相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，当然在瘦腰之前了解自己腰部属于什么类型更重要，找准方法，针对性瘦腰，一个星期就能有明显效果。一。下腹肥胖型多喝酸奶助消化这类体型肚脐以下部位明显突出...
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如何快速瘦腰提臀？
11-13第1式8字美臀锻炼重点：纤腰、翘臀。将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈8字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。第2式侧提臀锻炼重点：纤腰、瘦臂。将注意力集中...
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虎背熊腰没有女人味 该如何瘦腰
10-28现在这个季节，正是里面穿个打底裙，外面穿外套的时候。可是如果腰身太粗，穿起来就不好看了。想要瘦腰，一定要对阵下药。不同类型的肥腰有不同的瘦腰方法，同时还应配合吃瘦腰食谱，这样，想不瘦成美人腰都很难。针对三种腰型的瘦...
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如何有效瘦腰身
11-23瘦腰运动全攻略打败水桶腰比起其它部位，腰是最容易变胖的。想要摆脱粗腰的困扰，试试以下的瘦腰运动吧，击退三大常见类型的粗腰围，帮你高效消脂。缺乏曲线水桶腰特征：多余的赘肉，虽然瘦，却少了曲线。爱吃淀粉，又不爱运动，松软软...
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女人如何瘦腰 试试这十个瘦腰小妙招
10-30很多女性朋友天天坐着玩电脑玩手机，久而久之，水桶腰就找上门了。那么水桶腰怎么来减肥呢？今天小编教教女性朋友如何瘦出小蛮腰。女性瘦腰妙招1.揉腹功双手搓热，叠加，男士左手在里，女士右手在下，覆于腹部，以中脘穴为中心，顺时针...
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如何自我推拿瘦腰？
11-18事实上，中医的推拿按摩对肥胖有明显疗效，且经过了长期的临床验证。下面介绍的一些自我推拿手法，体胖的朋友可以随时随地做，效果不错。抱颤腹部这个手法非常易学，操作简便。在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境...
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产后要如何瘦腰腹？
11-20瘦腰瘦腹练习昆达利尼瑜伽学说认为，人体中部是能量的中心。旋转腹部作用就同对腹部进行强力按摩，可使你的腰部变得纤细柔软，帮你塑造漂亮的比基尼身材。下面的这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性与绷紧腰身和腹部的...
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如何运动瘦腰 推荐四种瘦腰方法
05-21这个季节是运动瘦身最好的时节，特别是瘦腰，更是给力。那么如何运动瘦腰呢？有哪些瘦腰最快的方法可以推荐的呢？在饮食方面又该吃什么能帮你瘦腰呢？不妨跟着小编一起好好的了解下吧！如何运动瘦腰呢？这是瘦腰的关键，想要瘦腰是个...
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如何瘦腰瘦腿 怎样运动瘦腿
10-17想要瘦腰瘦腿，就需要通过适当的运动来实现。下面是一些简单的运动方法，可以帮助减掉腰腹和大腿部分的脂肪。一、有氧运动有氧运动可以帮助加速脂肪的消耗。选择适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、骑车、跳绳等等。每周...
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瑜伽动作瘦腰 如何运动瘦腰
10-17瑜伽是一种源自印度的古老练习，旨在帮助人们实现身体和精神的平衡。而瑜伽也是一种非常有效的运动方式，特别是对于想要瘦腰的人来说，瑜伽动作可以起到很好的帮助。1.山式山式是一种简单的姿势，但却是瑜伽练习的基础。这个...
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夏季如何瘦腰 推荐5式瘦腰操
10-29后踢腿运动第一步，就像起跑预备动作一样，膝盖和手掌贴地、背部挺直，然后将左腿往后用力踢，接着保持这个姿势，后踢的腿无需抬得过高，避免伤到背部肌肉。维持10-15秒后，换另一边动作，同样一边做15次。此动作有助提高臀部肌肉。...
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什么能瘦肚子和腰 男生如何瘦腰
10-17作为现代社会的男性，都希望有一身强壮的肌肉和线条分明的身材。然而，很多男性都会有一个共同的问题——腰部和腹部的脂肪堆积。这些脂肪堆积不仅会让身材看起来不够完美，还可能会对健康产生负面影响。首先，了解...
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夏季要如何瘦腰？
11-211、弯身仰举：如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，...
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产后要如何瘦腰呢？
11-20产后瘦腰方法，坐姿转体步骤1：基本坐姿，背部挺直，头与颈部抬高，肩膀放松，腹部收缩。步骤2：双手拿着面纸盒或其它替代物，先将身体向右转，将面纸盒置于地上，停留约10-15秒，回到中间后，再转向左边，反复进行3-5次。当持续训练后可将面纸...
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上班族如何瘦腰呢？
11-15利用工作环境1、你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。3、与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。控制工作餐饮1、要...
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如何快速的瘦腰腹？
11-20如何快速瘦腰腹1：腹部运动身体平躺，双手放于头上方，双脚掌上下重叠勾紧，左脚掌放于右脚大拇趾上。(吸气)用腹部的力量，双脚同时离地上举至左脚90度的位置，背部贴紧地面。(吐气)双脚慢慢放下，离地悬空约与臀部同高，保持10秒钟...
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快速瘦腰两侧 产后如何瘦肚子瘦腰
10-17产后的新妈妈们通常面临着恢复身材的挑战。尤其是想要瘦腰两侧的问题，这需要付出一些努力和耐心。以下是一些方法，可以帮助产后妈妈快速瘦腰两侧。1.控制饮食减少卡路里的摄入是成功减肥的关键。因此，要注意饮食的摄入量...
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男人要如何瘦腰
05-21腹部的肥胖会引起很多的并发症，对于男人来说只有没有“肚子”的男人才是性感的男人，那么男人要如何瘦腹呢？腰部肥胖不仅困扰着女性，也同样困扰着男人，挺着啤酒肚，终究不好看。想消除啤酒肚，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭...