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全民健身志愿者在社区展身手（图）
11-252009年度全民健身志愿服务暨全民健身万里行活动总结表彰大会18日在京举行。本次大会旨在对2009年期间，关心支持全民健身事业，积极参与全民健身志愿服务的社会企业给予表彰和鼓励。大会共颁发了16个优秀组织奖、9个突出...
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健身教练支招 最有效的健身动作
10-28美国运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。动作一：屈膝弯身锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身...
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健身操的课程形式
11-25健身房中，健身操的课程有多种形式，在动作数量及其变化上，健身操课程可分为初级课程:顾名思义针对的人群为初学者，主要是以基本动作、低冲击力动作为主。动作简单、重复较少。在一个组合中有2——4个动作，基本没...
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饭后多久可以力量训练 你知道吗
10-20力量训练是对身体好处那是多多的，但是饭后运动本身就必须谨慎进行。饭后多久可以运动呢？通常根据各种情况进行安排的，饭后进行运动起码半个小时到一个小时的时间段才能。具体如何？看看专业健身教练给出的答案吧！饭后多久进...
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健身教练 教你正确炼肱二头肌
10-28在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肱二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法震撼它，而仅仅是在挠痒痒。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式...
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刚做完运动回来接着给老公做饭 他却怀疑我和健身教练的关系
06-27自从结婚后，我的身材也在慢慢的走样，当看着镜子里的我变得越来越不苗条了的时候，我决心开始改变自己。于是，每天下班后我都会抽出一部分时间去健身，但是我绝对不会耽误了家务事的。那次刚做完运动回来接着给老公做饭，想不到...
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健身教练课程之肩部肌肉练习
10-28私人教练通过专业的学习研究了一套实用的肩部练习方法，跟着小编一起来看看。方法/步骤1、三角肌及其起止点：部位：在肩部皮下。肌束分前、中、后3部。起点：前部肌束起自锁骨外侧半，中部肌束起自肩峰，后部肌束起自肩胛骨。止...
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结婚后老公成了我教练 老公是健身教练每天都要我好好锻炼
06-27我跟老公是经人介绍认识的，刚认识他的那会儿，就觉得他这个人比较老实，跟他在一起过日子应该挺踏实的。而跟老公结婚后，我们之间的感情的确也挺融洽的，唯一让我有些不开心的是，老公是健身教练，每天都要我跟他一起锻炼。你能想...
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健身教练的17种注意事项
10-28一个健身教练要善于沟通，甚至会经营、会推广；不仅要身材好，还要口才好。一个会员如果在一个教练那里学有所得，不仅会接着续卡，还会介绍给亲友，扩大会员队伍。优秀的教练，能给俱乐部带来好生意。注意事项编辑教练注意事项1、...
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健身如何才能选对健身房
11-25现在的女人，对自己的健康和形体是越来越重视了，她们不仅讲究饮食的搭配，而且注重健身锻炼。因此在她们众多的消费卡里，常常会有一张健身卡：瑜伽、游泳、羽毛球、形体、舞蹈……五花八门。而不少健身房也正是瞄...
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跑步机上容易犯的七个错误
11-251、不穿鞋或穿错鞋。有些人在家里使用跑步机时会光脚跑步或只穿袜子。实际上，光脚跑步时，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的...
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健身教练猥亵女同事 女性应对色狼小妙招
10-29前两天，南京警方接到一家健身会所的前台姑娘报警，称她晚上睡觉的时候被人猥亵了。原来，这家会所宿舍的空调坏了，为了避暑，全体员工就到宽敞的瑜伽房里打地铺睡觉。不料睡到半夜，女前台就被男同事猥亵了。警方通过调查后发现...
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健身教练选择7标准 教您如何挑选健身教练
10-28选择健身教练并非看他多热门、多贵，也并非看他的身材多健硕，选择适合自己的健身教练你必须把好关卡，看他是否具备以下7个标准：1.他会根据你的情况，评估个性的健康状况以及目标在还没有开始训练之前，教练在潜移默化地为你的...
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网恋认识了健身教练 暧昧一段时间后发现对方不靠谱
06-27我平日里经常喜欢在网络上交朋友，平日里朝九晚五的工作，繁重的工作让我不堪重负。所以一有时间我就喜欢上网，在网上消遣打发时间。我跟那个健身教练是在上网的时候认识的，那次他约我，如果我知道在ktv包厢里他会对我做那样...
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健身教练每天狂吃40个鸡蛋 到底每天吃几个鸡蛋比较合适
10-18广州今年38岁的黄弈翔是一名健身教练。他说，为了保持身材和增肌，每天要吃40个鸡蛋，鸡蛋要到菜市场批发，自己以前身体不好，瘦得跟排骨一样，从1995年开始健身，一直坚持到现在。经常有人问一天应该吃几个鸡蛋，其实这个没有固定答...
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最坏四个健身习惯
11-251、边翻杂志边锻炼有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读...
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已婚女和健身教练出轨经历 为了他我差点跟老公离婚
06-16我跟老公的感情原本很好，只是他因为工作的缘故，三天两头的出差。久而久之，没有他陪伴在身边的日子，我也觉得越来越孤单。终于，在闺蜜的怂恿下，我认识了一个健身教练。已婚女和健身教练出轨这样的事情，真的在我身上发生了，我爱...
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健身教练 教你练小腿肌肉
10-281.骑驴式提锺训练：目标肌肉：腓肠肌、比目鱼肌。协同肌肉：足部肌肉。起始姿势：双脚开立，脚跟悬空，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳端或固定支撑物上。动作过程：训练伙伴骑在练习者的臀部后端，双腿伸直，提起脚跟，收缩腓肠肌直至...
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和健身教练谈恋爱不公开的后果 千万不要喜欢健身教练
06-27我一直憧憬着能够有一段轰轰烈烈的感情，直到遇到那个健身教练之后。虽然他给了我一段轰轰烈烈的感情，可是那段感情却是建立在谎言之上的。和健身教练谈恋爱不公开的后果，就是被人欺骗，然后再被甩掉。大家看完我的经历之后...
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减肥的时候要注意哪些
11-19我是个天生就非常爱美的人，所以对体重的控制是非常严格的。然而在生宝宝做完月子之后，我的体重却突飞猛进，让我顿时手足无措。于是，减肥就成了我工作之前唯一要做的事情!然而，这减肥过程中要注意的事项，还真是不少啊!为了能...