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六个让你“吃”出肥肉的食物
11-23蜜糖冰茶研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源。肉排肉排比其他蛋白质更能制造肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸...
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运动健身后应多吃碱性食物
11-10人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉,也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有钾...
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吃什么可以消除疲劳?
11-231、高蛋白食品:豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品,能及时补充人体所消耗的热量,从而较快地消除人体疲劳。2、碱性食物:碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能,从而达到恢复体力的效...
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健身怎样吃鸡肉 健身吃鸡肉的好处
10-20鸡肉确实是健身过程当中很重要的饮食,不管是增肌还是减肥,吃鸡肉都是比较好的。那健身怎样吃鸡肉才会有这样的效果呢?健身吃鸡肉有哪些明显的好处呢?本文一一为大家解读,赶紧收藏起来!健身鸡肉的吃法1、切断纹路鸡胸肉切片...
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女生健身的正确饮食方法
10-28现在女性为了追求完美身材,都喜欢去健身。那么健身过后女生们应该懂得哪些饮食方法呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。女生健身的正确饮食方法1、补充骨质,蛋白质因女性的皮下脂肪、脂肪重量、体脂、腰臀围比都比男性高,先...
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健身蛋白质摄入量如何控制
10-19健身要补充蛋白质是没有错的,但是如何补充?补充多少是需要严格控制的!那么健身对于蛋白质的需求以及补充方法是怎样的呢?想要知道的话,不妨跟小编一起来认真的了解下吧!健身蛋白质需求普通人每天每公斤体重需摄入1克蛋白质...
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健身方法不同 饮食有区别
11-021、游泳饮食游泳需要大量的能量,因为这项运动要调动身体的所有肌肉。此外,因为向前游时会遇到水的阻力,还要保持体温,所以必须摄入足够的热量,但同时也要遵循一个间隔原则,即上一餐后到开始游泳前的一段时间。硬滑的面食:煮...
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健身增肌的五大饮食注意
10-29健身增肌的饮食注意:1、提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量体重190磅上健美运动员应限制每天56—75克碳水化合物体重190磅下运动员应限制每天40—55克碳水化合物当碳...
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型男健身一天六餐的饮食
11-23增肌是一个综合的复杂的过程。不仅需要适当的运动,饮食也占据这很重要的位置,如何吃得巧,吃得有效,里面是大有学问的,很有一番讲究的。第一餐:早餐由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水化合物,以便为头几个小时的工作...
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健身要瘦吃啥 试试这九种食物
10-20对于经常健身瘦身的人群,选择对的健身方式的同时也要注重饮食的方面的调节,比如吃什么食物对瘦身是有帮助的,当然还有哪些经得起考验的瘦身+减脂的食谱呢?多了解下对瘦是有好处。越吃越显瘦的食物1、水,生命之源。每天大约...
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健身后吃什么食物最好?
11-18一位病理学家指出:只有体液呈现弱碱性才能保持人体健康。人在健身后运动后感到肌肉关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸性物质,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。所...
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男人健身后需要10大营养元素
10-29男人健身后需要补哪些营养元素?牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。男人健身后...
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健身后如何饮食?推荐喝牛奶来补充水分
10-28健身自然是对身体有好处,健身后的营养补充也很重要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。健身后如何...
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运动健身后能不能喝可乐
11-11当你在剧烈的体育运动后,有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,有时还感到饥渴难耐。此时,来一杯冰镇可乐,那可真是凉爽无比。但是,可乐中含有二氧化碳和磷酸,正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。足量的二...
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健身补剂怎么吃 推荐五种经典选择
10-19健身除了必要的锻炼之外,对于补剂也是选择最合适才能让健身道路走得更远,那么究竟哪些健身补剂是对健身有重要的作用,这些健身补剂又有什么具体的功效,下面一起看看!1、蛋白质补剂健身有休息也有锻炼的时候,而当我们在休息...
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健身六餐怎么吃健康
11-15第一餐:早餐由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水化合物,以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物燃烧得很缓慢,能持久地提供能量,是较好的选择。当然,你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流,这有助...
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男士健身该吃什么好 应多增3种营养
10-28我们都知道想要身体健康除了运动以外还要注意饮食,不管是健身还是减肥,适当的饮食管理是很好的辅助手段。你们知道自己在大量锻炼之后该吃什么吗?一、运动量大,应多增加些营养1.蛋白质。除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还...
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吃什么长胸肌 这五种很长胸的
10-20要胸肌,除了运动就是吃!那么锻炼胸肌吃什么呢?就专业角度看,牛肉、水果蔬菜是少不了的,还有什么其他的食物吗?不妨跟小编一起来了解下,也顺便了解下如何运动长胸肌,值得一看!吃什么长胸肌1、肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高,而且经过...
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练胸肌吃什么好 四类食物要多吃
10-19想要通过饮食来令你的胸肌增加的更快的话,那你需要了解还真不少!那么究竟练胸肌应该吃什么好呢?除了饮食,要练习哪些动作才对锻炼胸肌有奇效呢?不妨跟着小编一起来详细的看看吧!吃什么练胸肌瘦牛肉。很多难长肌肉的人错误地...
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健身饮食 跑步后吃什么好
10-20跑步算是比较消耗能量的运动之一,跑步之后的营养补充很关键,如何通过饮食调理让跑步更加健康,跑步后吃什么是关键!那么你知道跑步后吃什么好呢?跑步有哪些好处呢?跟着本文一起了解下吧!跑步后吃什么好1、多吃谷类、豆类、核...