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老年人多做运动防止长老年斑
11-271、起始姿势同上。两臂侧平举,上体抬起,屈左脚,右手抱膝,维持一会儿,之后身体还原放松。反复做2~3次后,左右交换,以同样的方式再进行2~3次。2、仰卧。两脚分开,分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲,尽量向右侧倾倒,左肩紧贴床上...
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斯诺克颇具魅力的绅士运动
11-27斯诺克,又称英式台球、落袋台球,一种台球运动。此项运动使用的球桌长约3569毫米、宽1778毫米,台面四角以及两长边中心位置各有一个球洞,使用的球分为1个白球,15个红球和6个彩球(黄、绿、棕、蓝、粉红、黑)共22个球。击球顺序...
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女子拳击给你不一样的惊喜!
11-27都是女人一直想用自己的自信心和忍耐力诠释这样一种全新的时尚休闲运动——女子拳击。去年六月份,拳王阿里和弗雷泽的女儿——莱拉·阿里和雅基·弗雷泽的对决,曾在世界范围内引起了广...
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拳击防守法
11-27拳击防守法闪躲防守闪躲防守是用身体的闪躲使头离开击打路线。在实战中,闪躲被认为是一种最实用的防守方法,因为防守者可以空出两手以便进行反击。闪躲技术要求能准确地判断时间。如果运动员掌握了良好的闪躲技术,就会使...
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做俯卧撑为什么双肘要朝外?
11-27俯卧撑的正确做法是:双臂分开,比肩略宽;脚尖支地,用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开,缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿,再控制还原,当肘部接近伸直时,立刻进行下一次动作。随着力量增强,可以将双脚放在台阶上...
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上班族轻松缓解疲劳有妙招
11-27专家教我们一套歌诀,办公室一族只要经常按照歌诀中的方法进行锻炼,就能及时从疲劳的状态中恢复过来。一、困倦时候揉中指:办公室一族在长时间地工作之后,很容易出现困倦的状态。这时,他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意...
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能让你灵活的跳绳运动
11-27长久以来,跳绳已经被拳击等项目运动员用来训练灵活和速度技巧,跳绳不仅能增强身体协调力,而且能锻炼耐力。尽管人们常常认为这是低端运动,但跳绳确实是最方便的全身运动项目。运动部位:手臂、腿部长久以来,跳绳已经被拳击等...
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身体发胖源于晚餐太丰盛
11-27很多人吃完丰盛的晚餐就直接入睡,这是产生脂肪堆积造成肥胖的重要原因。晚餐过好导致的另一个恶果是,晚餐若过多进食肉类,还会使血压猛升,加之人在睡觉时血流速度减慢,大量血脂就会沉积在血管壁上,从而引起动脉粥样硬化,使人...
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掌握老人心态五步走
11-27单看这几个数字可能会让人一头雾水,其实这是医生在指导老人如何生活得如何更快乐、更健康,可概括为五个小守则:一是指办事要灵活点儿和生活要潇洒点儿。在生活中,老人不要为一点儿小事而斤斤计较,也不要太固执。另外,老人一...
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女人善于踮脚尖 有利健康
11-27我国古代医生和养生保健者,早就认识到下肢血液循环的重要性,故发明了相应的保健操,现在仍为不少人操练的八段锦中,就有背后七颠百病消的踮脚运动。方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。别看方法简单,可健身...
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力荐:电脑一族保健操
11-27这套保健操体现了五个防护,介绍如下:1护颈操①旋颈取立位,头正腰直,头部先自左向右,再自右向左作旋转动作20次,以活动颈部,②伸颈把头用力向前作伸颈动作20次,像鸭子伸脖子一样。注意开始锻炼时或有颈椎病者动作幅度要小,次数...
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产后多运动 健康陪你走
11-27产后运动的目的在预防或减轻因孕产造成的身体不适及功能失调,主要是协助恢复骨盆韧带排列,恢复腹部及骨盆肌肉群功能,并使骨盆腔内器官位置复原。产后运动的注意事项是:排空膀胱;选择硬板床或榻榻米或地板上做;穿宽松或弹性...
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白领女性要学会“慢”生活
11-27要让自己生活"慢"的有规律拿出更多的时间有计划地来做运动、给自己做一顿好饭、看喜欢的书、给花浇水,甚至连坐着发呆都是一种自我调节,这些都是长寿的关键因素。慢睡眠不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡,一夜安眠,第...
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潜水三宝
11-27潜水装备有无数的款式和颜色,你可以根据潜水的形式、目的、自己的喜好和身体特点来选择不同特性的装备。呼吸管—轻松呼吸你也许会想,既然水肺潜水有气瓶和调节器,为何呼吸管也是标准装备之一呢?因为首先,当你的水面...
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有助学生发育的几项健身运动
11-271.长跑有助于生长发育日本著名生理学家石河利宽教授曾对儿童长跑进行过生理医学观察,发现经过一年长跑训练的儿童,身体发育正常,身高、体重的增长还略高于一般儿童。我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应,未发现异常...
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中国国球乒乓球
11-27乒乓球运动的产生,纯属偶然。是因两个英国青年玩耍引起的。19世纪末,一天伦敦两个青年人到一家饭馆去吃饭,在等待侍者送饭时,他们感到无聊,便信手将装雪茄的盒盖拿在手中玩,同时又将酒瓶上的软木塞也拨了下来,两人在餐桌上你...
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春季运动有“良”方
11-27春季不锻炼,一年四季都会打不起精神来。第1走出室外春季讲究护肝,因此,多与大自然接触,迎接春季和暖阳光,对改善肝脏功能及全身心的健康好处颇大。所以春季运动首先要在室外。中医还认为,春天的阳气在树林、江河、湖边的空...
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健美运动有何作用
11-27(一)调节心理活动,陶冶美好情操人的心理活动,其本质乃是大脑对外界客观事物的反映。现代生活的紧张节奏,会使人产生紧迫感、压抑感,而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使人产生疲劳感。出现以上情况,可以通过休息、睡眠、沐浴、...
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玩转飞镖也健身
11-27相信大家说到飞镖并不陌生吧,应该很多人都玩过这个。非常的有意思哦。飞镖:起源于澳大利亚(飞镖运动起源于15世纪的英格兰而不是什么澳大利亚)。最初曾是澳大利亚土著人用于捕猎或打击敌人的武器。分为两种。一种为不可飞...
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完美身材是练出来的
11-27如何合理安排训练计划非常重要。一般来说,要遵循以下原则:训练周期保持在4~7天。严格来说,双分化训练法不属于分化训练法。在一天中训练全身一半的部位,无法获得分化训练法每天集中刺激一个区域的好处。训练周期过短也容易...