国庆黄金周即将来临，很多市民选择以出游的方式度过7天长假。不过，传染病防控专家提醒，目前仍是登革热和寨卡等虫媒传染病的流行期，出境游尤其是选择在东南亚等国家旅游的市民，要做好防止蚊虫叮咬的措施，长假回来后若出现发热、皮疹邓症状，要及时找医生诊断并告知出游史。孕妇或有怀孕打算的夫妻，最好避开到上述疾病的流行区出游。
赴东南游谨防寨卡病毒病
寨卡病毒病(Zika Virus Disease)是由寨卡病毒(Zika Virus)引起并通过蚊媒传播的一种自限性急性疾病。根据世界卫生组织此前通报，除了今年8月暴发疫情的新加坡，美洲地区50多个国家和印度尼西亚、泰国、马来西亚等东南亚国家也发生了寨卡病毒病本地传播。近日，马来西亚被世界卫生组织列入寨卡病毒病疫区名单。国家质检总局发布旅行警示公告，提醒孕妇或计划怀孕者及其性伴侣，应当尽量避免前往新加坡、马来西亚等已知有本地疫情流行的地区，回国后，建议至少8周后再计划怀孕。
广东省疾病预防控制中心专家介绍，每年的5、6月和9、10月是广东蚊媒最活跃的时期。虽说传播寨卡病毒的主要蚊种是“埃及伊蚊”，在广东的分布区域主要集中在雷州地区，但已经有实验室证实白纹伊蚊(即俗称的花斑蚊)也能传播寨卡病毒。
而不同于登革热的单一蚊媒传播，寨卡已被证实的传播途径除了蚊虫叮咬外，还可以通过性交传播、输血传播、母婴垂直传播等，另外还已从感染者的尿液、眼泪、唾液等体液中分离出了寨卡病毒。
蚊媒传染病专家、南方医科大学公共卫生与热带医学学院副院长陈晓光教授提醒，寨卡病毒病的临床症状包括发热、皮疹(多为斑丘疹)、关节痛、肌肉痛、结膜炎等。感染寨卡病毒后，一般持续2-7天后自愈，重症和死亡病例少见。但要命的是，约80%的人为隐性感染，仅有20%的人出现上述临床症状。而美国疾病预防控制中心(CDC)近期已经明确，寨卡病毒是胎儿小头畸形和其他出生缺陷的病因。
因此，国庆黄金周期间，专家提醒市民出游一定要做好预防蚊虫叮咬的措施。外出时穿浅色长袖衣裤，皮肤裸露处使用蚊怕水。远离容易孳生蚊子的积水，例如闲置容器、花盆以及旧轮胎等。特别建议孕妇或近期有生育计划的人不要去有寨卡疫情的国家和地区。从寨卡疫区返回的人员，要密切观察有无寨卡相关的症状和体征，如有不适要及时就诊。广东省疾控中心专家指出，从寨卡疫区回国的市民，即使没有出现相关症状，男性和女性旅游回国后至少8周内使用安全套或避免性行为。如果确诊寨卡病毒病，男性至少6个月内要使用安全套，女性至少8周内使用安全套或避免性行为。
登革热轻症要自我隔离
9月21日，广东省卫计委发布了全省登革热疫情通报。通报显示，截至18日，全省15个地市共报告258例登革热病例，其中，境外感染输入病例95例，本地病例163例。东南亚等国家是登革热的传统流行地区，专家建议，市民在上述地区旅行时，也要做好预防措施。
广州市第一人民医院感染科王轶副主任医师介绍，登革热主要表现为发热、骨骼肌肉痛，全身出现皮疹等临床表现，一旦感染登革热，登革热病毒可能通过蚊子叮咬而传播给你的家人、邻居、同事或朋友，因此，如果你感染了登革热，临床症状较轻，未在医院进行隔离治疗，建议在发病期间应做好居家隔离防护措施，避免将病毒传播给他人。
假日期间，市民应做好家居环境的防蚊灭蚊。可采用市售杀虫剂对家居室内外环境进行灭蚊，要查看家里有无蚊媒孳生地，蚊子长在水中，比如是否种养富贵竹、万年青等水生植物，阳台、天台、房前屋后是否闲置的积水容器，花盆托盘等，如有应及时进行清理。睡觉一定要使用蚊帐，家里可通过安装防蚊纱门纱窗加强防蚊。
患病期间尽量不要外出，休息要注意驱蚊，发热可采用冰敷等物理降温的方式，避免使用阿司匹林、安乃近等药物进行降温，避免引发出血。居家隔离期间应多休息，注意营养，多喝水、食用富含维生素的果汁等，增强身体抵抗力。一旦发热持续3天等未退，出现出血、皮疹和病情加重等表现应尽快到医院就诊。
同时，家人应做好防护，使用驱蚊剂，尽量穿长袖长裤，防止蚊虫叮咬，一旦出现发热请及时到医院就诊。
延伸阅读：国庆出游记住这三点
国庆长假七天，出去游玩固然是件乐事，但你要注意了，国庆出游也要注意养生保健，都要做好充分准备，这样才能健康游玩。下面为您介绍国庆节出游注意事项，可不能忽略。
饮食篇：饮食卫生防中毒
在坐长途火车、汽车甚至飞机时，许多人有随身携带食物的习惯，其中一些人尤其喜欢携带薯片等一些以油炸、膨化食品为主的零食或是各种果汁饮料。对此，专家提醒大家，若过多摄入这类食物容易影响胃肠道正常消化，导致胃肠道不适或急性胃肠炎。
那么，出行途中究竟携带什么食物最合适呢?专家建议，除了饮用水之外，还应多吃碱性食物，如海带、紫菜、豆制品，还有新鲜的苹果、猕猴桃以及粗粮等富含维生素的食物，因为这些食物可以起到消除疲劳的作用。同时，充足的水分、维生素不但能应对车厢内的干燥，还能提高身体免疫能力，有助于防止便秘等疾病。
旅途中饮食应清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。应尽量在住地餐厅就餐，自备餐具和水杯，既方便又卫生。对各地风味小吃，应以品尝为主，一次不要吃得太多。
外出旅游时，对山涧、河渠、湖泊等水源一定要煮沸后再饮用;夏秋季节野外植物生长繁茂，慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物;严禁食用野外捡拾的死因不明的畜禽、水产品、蘑菇和野菜;享用农家乐食品时，少吃或尽量不吃没见过的野菜，少要或不要凉菜，吃热菜要叮嘱其烧熟煮透。户外郊游就餐不便时，尽量自带食品和饮用水。
备药篇：出门要带药
“十一”黄金周出游度假，不能少了小药，记得将这些常备药物要带好。你可以选择几只细长圆柱体小药瓶，瓶内盛什么药品要根据自己的需要。药品应装在密封不透气的小瓶里，余下的空间用棉绒塞满，以免晃动时发出声响。
感冒清热冲剂、速效伤风胶囊，用于感冒、发热、头痛;六神丸，用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛;腹泻用黄连素、藿香正气软胶囊、喇叭丸等;上火就用牛黄解毒丸或黄连上清丸;晕车晕船一定要备晕车灵、乘晕宁等;息斯敏，用于风疹和花粉过敏等。
其他常备的有：应付意外受伤的创可贴;用于应付蚊叮虫咬、头晕的清凉油;氧氟沙星等滴眼液，用于游泳或泡温泉之后使用。
运动篇：注意安全、量力而行
秋季是登山、赏红叶的好时节，在欣赏美景时一定要注意安全。在自然风景区旅游时，尽量不要独自去人迹罕至或尚未开发的区域，以防迷路，酿成事故。需爬山越岭时，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭伤或跌伤。不要为了欣赏一些“不可及”的风光而攀登山石、树木、房屋或涉水。不要随便进入深草丛，以防被野鼠、毒蛇或其他动物咬伤。不要食用种类不明的野果、菌类，以防中毒。
秋季旅游尤其是登山时，要量力而行，有张有弛，在轻松的心态下登山。必要时可准备一根手杖，走山路时它会助您一臂之力。爬山体力消耗很大，使人更容易感到饥饿、体乏，因此要带上含有足够热量的零食，如巧克力、去皮的花生等，都可以帮助补充体力。记得带水，但不需要太多，既解渴又不构成旅途累赘最好。
秋天，一些对人体构成威胁的毒虫、蛇、马蜂等，往往利用茂密的灌木丛隐蔽起来，当人们不慎碰到它们时，就会向人攻击。在野外对付毒虫的办法比较多，比较实用的是找一根一米左右长的木棍，以便应急用。一旦发现毒虫或蛇之类的动物后，如果没有把握将其消灭或赶走，就要立即回避。不要大喊大叫。万一被袭击，尽量挤出伤口中的毒液，并迅速去医院救治。
精彩推荐：
国庆假期养生适合吃的食物
国庆假期期间的饮食注意事项